اليكم ريجيم صيف 2011.. لجسم كله رشاقة!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

GMT + 11 Hours اليكم ريجيم صيف 2011.. لجسم كله رشاقة!!

مُساهمة من طرف samar في السبت 23 أبريل 2011, 08:17


مع اقتراب الصيف الحار يلجأ البعض الى اتباع الحمية الغذائية لانقاص الوزن، فقد يهمل كثيرون تناول وجبة الإفطار طمعاً في الرشاقة، بالرغم من أهمية هذه الوجبة التي تساعد على تزويد معدل الحرق وتحقق التوازن للإنسان طول اليوم. ولا تساعد حرارة الصيف على تناول بعض الأطعمة لذلك نقدم لك رجيم صيفي يمكنك من عمل حمية صحية تحقق لكِ الرشاقة بدون عناء.

الإفطار:



اكثري من السلطات في وجبة الغداء!

تمرتين أو ثمرة فاكهة كوب نسكافيه أو شاي بلبن.
الإفطار 10 -11 صباحاً: اختيار أحد الوجبات الآتية :
(بيضة أومليت أو ملعقتين فول أو ملعقتين تونة أو ملعقتين جبن قريش بالزبادي) بفلفل رومي، زيتون، بصل، بقدونس، مشروم، ملفوف "كرنب".
في وش رغيف بلدي خيار وطماطم ثمرة فاكهة أو كوب نسكافيه بلبن.
3 ملاعق كورن فليكس بني ثمرة فاكهة زبدية أو علبة لبن رائب.
3 ملاعق بليلة ثمرة فاكهة أو ملعقتين فول.
ثمرة فاكهة طعمية في الفرن خيار، طماطم خس خيار.

وجبة الغداء
- سلطة خضراء قطعة سمك كبيرة ربع رغيف بلدي ثمرتين.
- سلطة خضراء علبة تونة 1/4 رغيف.
- سلطة ضراء 3 ملاعق ذرة حلوة قطعة دجاج.
- سلطة خضراء جبن قريش ربع رغيف.
- سلطة مكرونة ( 3 ملاعق مكرونة مشروم زيتون مكعبات دجاج مقطعة زيت زيتون سلطة الفاصوليا الناشفة) أو ( زيتون مكعبات دجاج مقطعة زيت زيتون).
- أسياخ الدجاج المشوي متبلة بالزبادي مع طبق سلطة ربع رغيف طبق خضار مطبوخ.
ملحوظة: يمكنك إضافة أي نوع من الشوربات. سناك زبادي أو خيار خس طماطم أو ثمرة فاكهة الماء.

وجبة العشاء
- زبادي 2-3 ثمرة فاكهة.
- شريحة بطيخ زبادي أو جبنة قريش بالخيار.
- ثمرة كنتالوب زبادي.
- كوز ذرة مشوي أو مسلوق شاي بلبن.
- 1/4 رغيف بلدي 2 ملعقة جبن قريش سلطة كوب شاي بلبن.
- 1/4 رغيف بلدي ملعقتين فول أو ملعقتين حمص أو ملعقة ذرة حلوة أو ملعقتين تونة.


samar
المدير العام
المدير العام

نوع المتصفح :
الابراج : الميزان
الأبراج الصينية : الكلب
عدد المساهمات : 1344
نقاط : 3725
تاريخ التسجيل : 12/02/2011
العمر : 22
MMS

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al-sabaya.lamuntada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى