كلوا من هذه القائمة وأنقصوا 5 كليو من أوزانكم في 10 أيام!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كلوا من هذه القائمة وأنقصوا 5 كليو من أوزانكم في 10 أيام!

مُساهمة من طرف samar في الأربعاء 13 أبريل 2011, 10:20


هنالك العديد من الاطعمة التي تكسب الجسم الحيوية وتكون في الوقت ذاته قليلة في السعرات الحرارية، فإنّ إنقاص الوزن بالأغذية يقصد بها الأغذيه الطبيعية عاليه القيمه الغذائيه وتكسب الجسم الحيويه والنضاره والرشاقه وهي في نفس الوقت منخفضه القيمه السعريه.. ومن أمثله هذه الأغذيه، والتي يمكنكم تناولها على مدار 10 أيام لتنقصوا 5 كليو من اوزانكم:

القائمة:



2 حبة فاكهه اما تفاح او برتقال او كيوي!!


نصف رغيف خبز.
بيضة مسلوقة اوقطعة صغيرة جبن .
كوب حليب خالي او كامل الدسم.
2 صدر دجاج مشوي او سمك بمقدار 100غم او كبد مشوي او لحم عجل مشوي او مسلوق.
كمية كبيرة من السلطة بدون زيت ونضع عليها الليمون او خل التفاح.
2 حبة فاكهة شرط ان تكون اما تفاح او برتقال اوكيوي.
كأس متوسطة الحجم لبن.

واذا شعرت بالجوع لديك حرية الاكل من الخس و الخيار. توزعين هذه القائمة على مدار اليوم وكما تحبيين وحسب ظروف عملك.

مع ممارسة المشي لمدة 200 الى 120 دقيقة بالاسبوع توزعيها ايضا كما تشائين ومع شرب لتر ونصف من الماء الى لترين توزعيها كما تشائين.

samar
المدير العام
المدير العام

نوع المتصفح :
الابراج : الميزان
الأبراج الصينية : الكلب
عدد المساهمات : 1344
نقاط : 3725
تاريخ التسجيل : 12/02/2011
العمر : 22
MMS

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al-sabaya.lamuntada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى