10 خطوات للقضاء على الاكتئاب عند المراهقات بقلم - yasmine

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

10 خطوات للقضاء على الاكتئاب عند المراهقات بقلم - yasmine

مُساهمة من طرف eliz في الأحد 26 يونيو 2011, 12:22



10 خطوات للقضاء على الاكتئاب والملل عند المراهقات

1- الاستيقاظ في وقت مبكر الحرص دائما على الاستيقاظ باكرا ، هذا يزيد من نشاطك و التقليل من الفشل والخمول.

2- التغذية الجيدة الاكثار من تناول الفواكه والخضار

3- التقليل من التلفزيون والنت عدم الجلوس ساعات طويلة اما التلفزيون والنت ن لانه يعد سبب من اسباب الاكتئاب عند المراهقين

4- ممارسة الرياضة الممارسة المستمرة للرياضة والانضمام الى النوادي الرياضية

5- اداء الصلاة في وقتها الحرص المستمر على اداء الصلوات في اوقاتها لانها تبعد عنك وساويس الشياطين وتأمين راحة البال والطمأنينة.

6- الابتعاد عن الطباع الرديئة الاقلاع عن جميع الصفات السيئة كالكذب النميمة و خلق المشاكل ... لان هذا يكسبك راحة نفسية .

7- اسعاد الااخرين محاولة رسم الابتسامة في وجوه من حولك بمساعدتهم و .....

8- الاستماع الى الموسيقى الاستماع الى موسيقاك المفضلة و الافضل تكون مفعمة بالحيوية مع التقليل من ضاء اوقات طويلة في الاستماع فهذا يسبب الملل الشديد

9-ممارسة الهوايات ممارسة هواياتك المفضلة في اوقات الفراغ كالرسم التطريز المطالعة...

10-التنزه والتجوال خصصي لنفسك اوقات خاصة للتسوق ، للتنزه ، لزيارة الاقارب ن وقضاء بعض الاوقات مع الاصدقاء وتبادل الحديث و الاسرار

اتمنى هاذي النصائح تفيدكم لاني مجربتها والحمدلله ما اعرف شي اسمو اكتئاب
دمتم بود

eliz
عضو نشيط
عضو نشيط

نوع المتصفح :
الابراج : العقرب
الأبراج الصينية : الديك
عدد المساهمات : 560
نقاط : 1430
تاريخ التسجيل : 01/03/2011
العمر : 23
MMS

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 10 خطوات للقضاء على الاكتئاب عند المراهقات بقلم - yasmine

مُساهمة من طرف سمر في الثلاثاء 28 يونيو 2011, 10:42

شكرااااااااااااااااا ع الموضوع الحلوووووو

سمر
عضو جديد
عضو جديد

نوع المتصفح :
الابراج : الميزان
الأبراج الصينية : الثور
عدد المساهمات : 62
نقاط : 62
تاريخ التسجيل : 27/02/2011
العمر : 19
الموقع : العراق
MMS

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى