وجبات خفيفة وصحية لتحافظي على رشاقتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

87 وجبات خفيفة وصحية لتحافظي على رشاقتك

مُساهمة من طرف samar في الأحد 15 مايو 2011, 00:56

هل تعلمي أن الوجبات الخفيفة ممكن أن تكون صحية ومناسبة لاتباع نظام غذائي؟فيما يلي ثمانية أفكار لتناول وجبات خفيفة، سهلة وصحية مناسبة قبل ممارسة الرياضة أو عند زيارة الأصدقاء :

- العصائر الاستوائية :
المانجو والموز وقطع الأناناس مع القليل من عصير البرتقال أو حليب الصويا.

- فطيرة البيتزا الانجليزية:
خبز محمص مع صوص المعكرونة مع جبن موتزريلا سائحة وأضيفي عليها خضرواتك المفضلة.

- ساندويش خفيف وصحي:
مكون من خبز القمح مع الحمص والفلفل الحلو وشرائح الخيار.

- شرائح الجزر والفلفل الأحمر أو الأخضر، والقرنبيط مع صلصة ترياكي

- زبادي خالي الدسم مع ربع كأس من الحبوب الكاملة ونصف كوب من العنب البري

- الفاصوليا السوداء أو الفاصوليا ساخنة مع الجبن المبشور والطماطم شرائح أو المعلبة ، مع بوظة من اللبن العادي أو منخفضة الدهون.

- الكعك الجامع لحبوب الدقيق والعسل والقرفة والتفاح المفروم والزبيب وجوز الهند والأناناس، والجوز المفروم، مختلطة مع بعضها البعض ويخبز في علب الكعك

- المعجنات والحبوب الكاملة مختلطة مع المفرقعات والجبن ، وفول الصويا والجوز، والبازلاء .

samar
المدير العام
المدير العام

نوع المتصفح :
الابراج : الميزان
الأبراج الصينية : الكلب
عدد المساهمات : 1344
نقاط : 3725
تاريخ التسجيل : 12/02/2011
العمر : 22
MMS

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al-sabaya.lamuntada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى